In kleine stapjes toewerken naar een gezonder leven. Praktisch en motiverend
Verlies overtollige kilo's, zonder hongergevoel of jezelf dingen te verbieden
Maak bewuste keuzes en voel je weer energieker in slechts 15 minuten per dag
Een duurzame gedragsverandering binnen handbereik
De afgelopen jaren struggelde ik zelf enorm met mijn gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Ik werd gedwongen om mijn leefstijl drastisch om te gooien.
In sneltreinvaart moest ik me verdiepen in alles wat een gezonde leefstijl bevordert. Met hele goede resultaten! Het veranderde mijn hele leven. Ik voelde me langzaam weer steeds gelukkiger en fitter worden.
Vanuit mijn rol als HR Adviseur spreek ik ook regelmatig met medewerkers die worstelen met hun gezondheid. Voor mijn klanten organiseer ik 'Health Checks' waar keer op keer hele concrete aandachtspunten uitrollen. De thema's werkstress, burn-out, spanningsklachten en vitaliteit komen steeds weer naar boven als de grootste risico's voor de medewerkers en dus ook voor de organisatie.
Door er met anderen over te praten, kwam ik erachter dat bijna iedereen wel op een bepaalde manier worstelt met zijn gezondheid. Het werd me steeds meer duidelijk dat dit een tendens is voor de tijd waarin we nu leven.
Hoe meer informatie ik opzoog, des te meer ik me fascineerde over hoe ons lichaam en onze hersenen werken en ook feilloos op elkaar zijn afgestemd. Super interessant om te ervaren hoe gezonde voeding van invloed is op hoe je je voelt en dat je darmen dus een grote rol spelen in je mentale gesteldheid. Dit moest iedereen weten!
Ik voelde dat dit mijn nieuwe missie zou worden voor de aankomende jaren. Om zoveel mogelijk mensen te helpen naar een gezonder, vitaler en gelukkiger leven.
Dus besloot ik een opleiding tot Leefstijlcoach te gaan volgen en een online leefstijlprogramma te schrijven. Waarin ik alle tips en trucs deel die mij verder hebben geholpen. Een samenvatting van het pad dat ik de afgelopen jaren bewandelde.
En ik heb goed nieuws, want dit kan ook het begin van jouw nieuwe leefstijl zijn!
Dit programma is onderdeel van HR de Baas (www.hrdebaas.nl)
Josy Tacke: De Online Leefstijlcoach
Marjan - 66 jaar
Ongelooflijk hoe snel ik me beter voelde door het toepassen van de tips uit dit programma. Josy heeft me ook geholpen met kleine aanpassingen in mijn voeding waardoor ik veel meer energie heb en lekkerder in mijn vel zit! Ik verbaas me erover dat het me zo makkelijk lukt, voor mijn gevoel doe ik niet eens zo heel veel anders.
Alle geheimen die ik ontdekte tijdens mijn zoektocht naar een gezonder leven, deel ik met jou. Dit is van onschatbare waarde en wat mij betreft een no-brainer. Die 7 euro is eigenlijk bizar weinig voor de waarde die jij krijgt.
Waardoor jij steeds weer opnieuw met jezelf in gevecht moet. Na elke mislukte poging om die kilo's eraf te houden, is er weer een beetje van je hoop vervlogen dat het je ooit zal lukken. Ik help je voor altijd van deze worsteling af zodat jij weer zelfverzekerd door het leven gaat.
Als je eenmaal in die gezondheidsmodus zit, wil je niks anders meer. Het is een soort van verslaving. Als je eenmaal weet wat werkt en hoe jij je beter voelt, geeft dat zo'n kick. Dan wil je er alles aan doen om dat te behouden.
Het klinkt allemaal zo logisch als je het hoort en toch zijn de meeste mensen hier niet van op de hoogte. Toen ik dat eenmaal besefte, wist ik dat ik goud in handen had en echt waarde kon bieden aan mensen zoals jij!
Marjan - 66 jaar
Josy heeft me echt aan het denken gezet en me naar mezelf leren kijken. Dit alles op een hele positieve manier en zonder druk. Ik had grote twijfels over mezelf, over hoe ik functioneerde en omdat ik zo slecht voor mezelf zorgde. Ik heb de hulp van Josy heel prettig ervaren. Het fijne was dat ze me niet veroordeelde, waardoor ik meer zelfvertrouwen kreeg. Hetgeen weer leidde tot meer goede dingen die ik ging gebruiken (bijvoorbeeld affirmaties). Ook ontdekte ik meer en meer wat ik voor mezelf wilde in het leven.
Heel bijzonder en belangrijk voor mij was dat ik inzag dat mijn voedingspatroon heel slecht was. Dat heb ik aan kunnen pakken. Dit heeft ook weer geleid tot meer zelfvertrouwen. Omdat ik bijvoorbeeld mijn snoepverslaving heb overwonnen. Nog niet eens met heel veel moeite. Het inzicht wat ik heb gekregen in mijn voeding heeft me het meeste geholpen. Hierdoor zie ik heel helder waar ik verandering in kan aanbrengen. En de aanpak zonder druk gaf voor mij echt de doorslag.
Ik zou het programma aan iedereen aanbevelen. Door hoe ik het ervaren heb, kan ik zeggen dat deze manier duidelijkheid verschaft. Als je eraan begint, komt snel het inzicht dat deze methode echt werkt. Het heeft mij en mijn leven zo veranderd, op een zeer positieve manier.
In 15 minuten per dag steeds een beetje fitter, gezonder en gelukkiger!
De meeste mensen die proberen een nieuwe leefstijl aan te houden, slagen er niet in om dit op de lange termijn vol te houden. 9 van de 10 keer omdat ze proberen alles in één keer te veranderen. Dit werkt niet omdat het verschil veel te groot is in vergelijking met hoe je gewend bent te leven. Je wilt juist kleine stapjes zetten en steeds iets meer verbetering aanbrengen. Dit zorgt er niet alleen voor dat je super gemotiveerd blijft, maar ook echt plezier beleeft aan je reis naar een gezonder leven.
Breng stap voor stap meer beweging in je leven en ontwikkel een gezond voedingspatroon. Zonder urenlang in de keuken te staan of te zwoegen en te ploeteren in de sportschool. Omdat ik weet hoeveel mensen daar tegenop zien en daardoor uiteindelijk afhaken.
De meeste diëten voelen vaak als een straf en zijn meestal niet geschikt voor de lange termijn. Het 'Leefstijl de Baas Programma' stapt af van dit concept en biedt tips en inzichten om gezond eten makkelijker te maken.
We focussen ons op het vinden van de balans zonder dat je jezelf de hele dag moet inhouden. Door bewuste keuzes te maken en de juiste voeding te eten die voedt in plaats van vult, zul jij langer verzadigd zijn en het vermindert automatisch je zin in bewerkte voeding en suikers. Zo verlies jij overtollige kilo's op een manier die jou weinig moeite kost. Zonder het volgen van strenge diëten, continue met honger rond te lopen of het gevoel dat je dingen moet laten.
Stress kan jouw hersenen laten geloven dat al je processen en doelen gaan mislukken. Het houdt op die manier je wil om te veranderen tegen. Daarom is het belangrijk om voldoende ontspanning te vinden in jouw drukke leventje. Dit is waar de mensen vastlopen. Dit is ook direct van invloed op jouw stofwisseling.
Daarnaast is een positieve mindset van groot belang voor het creëren van jouw droomleven. Maar ook bewust ademhalen, goed slapen, verbinding met jezelf en anderen en zingeving zijn super belangrijk voor een gezondere leefstijl.
Je zult het niet geloven maar deze thema's behandelen we allemaal uitgebreid in dit programma. Een compleet pakket dus!
Uit eigen ervaring weet ik hoe uitdagend het is om een gezondere leefstijl te creëren en vast te houden. Alle kennis en tips die ik deel, zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en daarnaast op mijn eigen ervaring. Omdat ik als geen ander weet in welke situatie jij je bevindt, kan ik praktische adviezen geven die echt werken.
Lorency - 40 jaar
Josy heeft me geholpen om me inzicht te geven in de voeding die ik dagelijks eet. Ik dacht dat ik wel wist wat ik at, maar door het bij te houden en er bewuster mee bezig te zijn, kreeg ik een beter en realistischer beeld van mijn voedingspatroon. Ik vond dit echt een gedoe dus dat weerhield me altijd om het goed bij te houden. Maar door het gewoon te doen en een andere mindset wordt het makkelijker. De hulp van Josy heb ik als prettig en rustig ervaren. De hulp was passend bij het doel wat ik had en waar mijn interesse ligt. Door Josy kreeg ik het gevoel: niks is fout, als er maar eerlijke openheid is. Het belangrijkste resultaat voor mij is het inzicht in mijn voeding en dat het gelukt is om een passend voedingspatroon te creëren doordat ik nu bewustere keuzes weet te maken. Met de juiste voeding die bij mijn levensstijl past. Door het gebruiken van de app is het veel makkelijker om mijn voeding bij te houden. Ik zou het programma zeker aanbevelen, het geeft je zoveel inzicht in wat je anders kan doen.
Transformeer Jouw Leven
Begin vandaag nog aan jouw reis naar een gelukkiger en gezonder leven.
Een blijvende leefstijlverandering is echt mogelijk, ook voor jou!
Blijf eten wat jij het allerlekkerste vindt! Zonder honger of zin om te snaaien. En verlies toch voorgoed die overtollige kilo's.
Je staat er niet alleen voor, we doen het samen. Stap voor stap, neem ik je mee in het hele proces.
Ontdek de kortste en meest effectieve route naar meer geluk en plezier in je leven.
Famke - 38 jaar
Wat is dit een vet programma! Ik wilde je even laten weten dat ik nu al super enthousiast ben. Ik krijg er echt meteen zin in om alle modules te gaan bekijken omdat ik zie wat er allemaal nog aankomt. Een leuk begin en prettig om tegelijk te luisteren en te lezen.
Het programma dat je leven zal veranderen
Maak gebruik van deze unieke actie!
Binnenkort zal de prijs omhoog gaan
Wacht niet langer en zet de eerste stap naar een gezondere leefstijl.
Doe mee aan de pilot van het 'Leefstijl de Baas Programma' en ontdek hoe kleine veranderingen een groot verschil maken in hoe jij je voelt!
Met een Niet Goed Geld Terug Garantie
Daniel - 36 jaar
Door het programma van Josy ben ik me meer bewust van mezelf en mijn eigen kracht! Het is nu eenvoudiger de juiste prioriteiten te stellen of juist los te laten, zowel zakelijk als privé.
De persoonlijke en empathische benadering van Josy inspireert en zet aan tot denken. Als je zelf vastzit in bepaalde patronen, of meer uit jezelf wil halen, raad ik dit programma zeker aan!
Je krijgt direct toegang tot de online ledenomgeving en je gaat lekker aan de slag met het ontwerpen van je eigen masterplan om stap voor stap een nieuwe leefstijl te creëren.
Ontdek:
Jouw intrinsieke motivatie en waarom het deze keer wel gaat lukken
Wat je grootste valkuilen zijn en hoe je deze omzeilt met een duidelijk plan
Met welke 2 nieuwe gewoonten jij direct wilt starten
Wat het geheim is voor het volhouden van jouw nieuwe gewoonten
Rust en stilte zijn nodig voor de hersenen om te verwerken wat er door de dag heen gebeurt. Neem je voldoende tijd om tussendoor te ontspannen, dan bied je je lichaam de kans om te herstellen en te resetten. En je brein om fitter en scherper te zijn.
Ontdek:
Hoe je angsten vermindert en je humeur en geheugen verbetert
Ontspanningstechnieken voor het verhogen van je productiviteit en het stimuleren van creativiteit
Hoe ontspanning helpt om meer te genieten van het leven
Welke invloed meditatie, mindfulness, yoga, de natuur en muziek hebben op jouw brein en hoe je dagelijks functioneert
Voeding heeft direct invloed op hoe de processen in je lijf verlopen en hoe je in je vel zit. Met hele kleine aanpassingen is het al mogelijk om een enorm groot voordeel te behalen voor je gezondheid. Voeding is daarnaast een van de makkelijkste dingen die je direct kunt veranderen omdat we elke dag en meerdere keren per dag eten.
Ontdek:
Welke voeding een positieve bijdrage levert aan je geluksgevoel, betere prestaties en om jong en fit te blijven
Waarom sommige mensen altijd honger hebben en hoe je dit voorkomt. Zodat je minder eten nodig hebt en daardoor zonder moeite je overtollige kilo's verliest
De enige juiste manier hoe je je dagelijkse caloriebehoefte berekent en exact weet hoe je bijhoudt wat je binnenkrijgt, waardoor je verstandigere keuzes maakt
Hoe je makkelijk een gezonder voedingspatroon creëert met hele kleine aanpassingen, terwijl je blijft genieten van wat jij het allerlekkerste vindt. En tegelijkertijd je behoefte aan suikers en fast food kunt minimaliseren door het eten van de juiste voeding
Om je lichaam zo vitaal mogelijk te houden, is bewegen belangrijk. Door te bewegen maak je geluksstofjes aan, het zorgt voor meer energie en het verbetert je weerstand. Je zit lekkerder in je vel en ervaart minder stress. Kleine aanpassingen in je dagelijks leven zorgen al voor een positieve verandering.
Ontdek:
Hoe jij makkelijk meer beweging in je dag brengt, zonder dat je je in het zweet hoeft te werken in de sportschool
Een methode voor het overwinnen van moeilijke momenten, waarin je je motivatie meestal verliest en terugvalt in oud gedrag
Hoe je bewegen combineert met je bestaande routines waardoor de kans groter is dat het een nieuwe gewoonte wordt
Waarom je echt aan krachttraining moet doen (ja ook de vrouwen). Korte workout sessies die super (en bewezen) effectief zijn voor je vetverbranding en ideaal om thuis uit te voeren.
Niet alleen het aantal uren maar ook de kwaliteit van je slaap is ontzettend belangrijk voor gezonde hersenen. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je hersenen minder snel verouderen, dat je beter in je vel zit en je je overdag beter kunt concentreren. Maar ook dat je lichaam voedingsstoffen beter opneemt, dit bevordert de spijsvertering en vetverbranding.
Ontdek:
Hoe het gesteld is met jouw slaapkwaliteit en hoe je de kwaliteit eventueel verbetert.
Welke factoren van invloed zijn op je slaapcomfort. En waarom het belangrijk is om dit te weten.
Met een handige checklist of jouw slaapkamer voldoende bijdraagt aan een goede nachtrust of dat er dingen zijn die jouw slaap juist belemmeren.
Welke slaap routines je beter wel en welke je liever niet in stand houdt. Bijvoorbeeld of power nappen een goed idee is. En nog een aantal slaapmythes.
De verbinding met jezelf en met anderen is direct van invloed op een gezonde leefstijl.
Ontdek:
Hoe je meer in verbinding staat met jezelf en wat dat voor je gezondheid oplevert
Hoe verbinding van invloed is op je leefstijl
Waarom sociale interactie zo belangrijk is
Wat het gevolg is van te weinig sociale contacten
Wat is de zin van je leven en wat geeft je leven zin?
Ontdek:
Wat de echte zin is van jouw leven, de reden waar jij 's ochtends voor opstaat met knetterveel energie
Wat Ikigai is en hoe je die van jou vindt
Wat de Blue zones op de wereld zijn en waarom de mensen daar (gezonder) ouder worden
De ultieme manier om jouw droomleven te visualiseren waardoor je de juiste dingen aan weet te trekken en je je dromen waarmaakt.
Een positieve mindset staat aan de basis voor een gedragsverandering op de lange termijn.
Tegenslag hoort erbij, daar kunnen we niks aan veranderen. Dus je wilt weerbaar en flexibel zijn om je nieuwe leefstijl ook op moeilijkere dagen in stand te houden. Gelukkig zijn je hersenen plastisch en ben jij zelf in staat om een positieve mindset te creëren.
Ontdek:
Hoe je je mindset optimaal inzet voor het realiseren van een duurzame gedragsverandering
Hoe je negatieve denkpatronen (die we allemaal hebben) en blokkades doorbreekt en je gedachten transformeert (een simpel trucje wat iedereen kan)
De beste versie van jezelf die nu al in jou zit, zodat jij volledig in je kracht gaat staan
Een stappenplan waardoor jij een magneet wordt en met de dag meer positiviteit aantrekt. En welke gewoonten je liever kwijt wilt omdat ze jouw positiviteit belemmeren
Een hoog stresslevel kan jou laten geloven dat al je processen en doelen gaan mislukken. Stress houdt op die manier je wil om te veranderen tegen. Het is daarom een must om te zorgen voor een goede balans tussen stress en ontspanning.
Ontdek:
De oorzaken van stress en tips om je stresslevel te verlagen
Of je onbewust stress in je lijf vasthoudt en hoe je dit herkent
Een methode voor het managen van je energie en waarom dit zo belangrijk is
Hoe je inzicht krijgt in je energiebalans en een manier om deze te herstellen
Ademen, we doen het op de automatische piloot. Maar bewust ademen, het sturen en vertragen van je adem kan je veel voordelen opleveren. Het helpt om je systeem te kalmeren, te ontspannen en ontstressen, angst te verminderen of om meer verbinding met jezelf te creëren. Rustig en bewust ademen geeft jou zenuwstelsel het signaal dat alles veilig is. Waardoor je lichaam, gedachten en emoties ook ontspannen.
Ontdek:
Of jouw ademhaling gezond is en hoe je op de juiste manier ademt. Veel mensen ademen namelijk verkeerd wat niet bevorderlijk is voor je gezondheid.
Wat de invloed van ademen is op je energielevel overdag.
Wat de 3 minuten adempauze inhoudt en waarom je deze het liefst elke dag voor jezelf inplant.
Korte ademhalingsoefeningen voor directe ontspanning en het verlagen van je stresslevel.
